身子骨硬朗究竟意味着什么？健硕、硬朗、灵活。“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，关键的切入点，在于“养骨”。

夏季为什么要养骨

首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。

其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。

随着气温升高，人体新陈代谢和血液流动加速，使关节疼痛感有所缓解，此时肌肉放松，关节不再紧绷，不再有秋冬被“冻住”的感觉，但是软骨损伤的症状是依然存在的！因此需要抓住夏季的良机，使关节不惧寒冬！

夏季该如何“养骨”

饮食补钙

多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

增加户外活动

运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。灸大夫建议，每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

宫秀美至尊御养套（养骨大全）

至尊御养套适用于养骨，，改善腰腿痛痛腰椎间盘突出骨质增生坐骨神经，脊椎变形等症状的人群。